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★コーヒーの1日の適量・メリット・デメリット★過剰摂取は危険!!正しい知識で脳腫瘍リスクを減らせる!?

更新日:

日本人でコーヒーを1日3杯以上飲む人は、脳腫瘍(しゅよう)を発症するリスクが低いという研究成果を国立がん研究センターの研究チームがまとめた。コーヒーの成分の一部が発がん抑制に関係している可能性があるという。

国内10地域に住む40~69歳の男女約10万人に、コーヒーを飲む頻度など習慣を聞き、その後約20年にわたり経過をみたところ、157人が脳腫瘍を発症した。







研究チームは、コーヒーを1日3杯以上、1~2杯、1杯未満と飲む頻度で3グループに分けて、年齢や喫煙歴などの影響を取り除き、脳腫瘍のリスクを調べた。その結果、1日3杯以上飲む人は、1杯未満の人に比べて、脳腫瘍の発症リスクが53%低かった。コーヒーに含まれるクロロゲン酸やトリゴネリンという成分には抗酸化作用などの働きがあり、発症を抑えた可能性があるという。一方、海外では1日7杯以上と過剰に飲むと逆にリスクが高まるとの報告もあり、研究チームは、予防効果が出やすい適量があるとみている。緑茶についても同様に調べたが、関連は見られなかった。

引用元:http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20161105-00000065-asahi-soci

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(a)エナジードリンク
日本ではレッドブル、エナジードリンクなどカフェインが入っている清涼飲料水を最近ではエナジードリンクと呼んでいます。エナジードリンクはカフェインが入っているだけであくまでも「清涼飲料水」として売られており、成分、効能表示がなく(b)で説明する栄養ドリンクの『肉体疲労時の栄養補給に!』のようにカラダにどう良いのかを謳うこともできません。
上記表でモンスターエナジー、ロックスター、レッドブル、バーンが相当します。

(b)栄養ドリンク(指定医薬部外品)
指定医薬部外品のいわゆる「栄養ドリンク」はカフェイン50mgが入っている場合が殆どで、単なる清涼飲料ではなく、薬事法に則って効能の記載がありますが、そこにはなんと、産前産後、妊娠出産前後の栄養補給になどとあり、普通に妊婦さんに向けても売られています!!。
最近ではノンカフェインシリーズも販売されていますが、これは夜寝る前に飲んでも寝つきが悪くならないことがウリのようで、妊婦さんを対象とした商品ではないようです。

(c)カフェイン入り炭酸飲料
(a)との区分が不明確ですが、エナジードリンクではなく通常の炭酸飲料として販売されている商品です。上記表でコーラ、マウンテン・デューが相当します。

(d)缶コーヒー
缶コーヒーとは日本特有の飲み物で外国の方に見せると大抵驚きます(笑)。缶コーヒーの容量はだいたい185gが一般的でカフェイン量は約70-170mg前後です。上記表ではコーヒー100mlでカフェイン60mgなので185g缶で111mgとしました。

引用元:http://www.bioissimo.jp/blog/804/







【カフェインのメリット】

集中力アップ、偏頭痛緩和の作用、脂肪の分解を促進するリパーゼと言う酵素を活性化する役割

出典今さら聞けない…カフェインとノンカフェインのお茶の秘密 | マイナビニュース

コーヒーブレイクやティータイムにカフェインを摂ると、日中の眠気を減らしてくれる。

眠気をなくすにはカフェインを摂るタイミングが大切。

出典眠気対策の切り札・カフェインはいつ摂るのがベスト? [睡眠] All About

カフェインを摂ってから覚醒効果を発揮するまで、30分のタイムラグがあるので、
30分の昼寝をするときは、昼寝の前にカフェインを摂るのがベスト。

心臓に刺激を与え、機能をよくし、持久力もつく。

出典【カフェインの効用】FINE-club〜健康で元気な暮らし情報

筋肉収縮効果があり、筋肉疲労に良いとされる。

出典カフェインレスコーヒーについて・カフェインレスコーヒーの特徴 / お茶とコーヒー.com

カフェインは骨格筋を刺激する。
そのため筋肉の力が高まり、より運動することになるため、運動能力の向上や疲労に効果がある。

脳卒中の危険性を減らす効果がある。

出典「で、結局コーヒーはカラダに良いの?悪いの?」の疑問に答える【カフェインに関する8つの真実】

コーヒーを飲む人の方が、飲まない人よりも脳卒中になるリスクが低いことがわかっている。

1杯で2時間程度血流を良くする効果がある。

出典カフェインレスコーヒーについて・カフェインレスコーヒーの特徴 / お茶とコーヒー.com

【カフェインのデメリット】

カフェインは体内で分解するのに比較的時間がかかり、一日で分解できる量は500mg。

出典カフェインコントロール | 不眠克服体験記

カフェインの利尿作用は、過剰摂取すると脱水症状を引き起こす。

出典【ブラックもNG】 コ-ヒーによる「カフェイン太り」が急増中だってよwww : ZiNGER-HOLE

身体は体内の水分を逃さないようにしむくんでしまうことも。

少量だと、脂肪燃焼効果があるとも言われているが、常に過剰摂取している場合は、逆に太ってしまう。

出典【ブラックもNG】 コ-ヒーによる「カフェイン太り」が急増中だってよwww : ZiNGER-HOLE

ストレスホルモンである”コルチゾール”を生産させる増加させる作用がある。

眠気を覚ましたり集中力を倍増させる利点もあるが、飲み過ぎると鼓動が速くなったり不眠症の原因にもなる。

出典知られざるカフェインの真実10選 「エナジードリンクはコーヒーよりカフェインが少ない」







名無しさん
2016/11/05 21:54
なんかもうどこもかしこも好き勝手言うもんだから、結局好きなものを常識の範囲内で好きなだけ食べるのが結局一番なんじゃないのという結論に達した。
名無しさん
2016/11/05 21:43
本当かな??
最近、こんなんばっかだけど。
多少は影響してるのかもしれないが、結局は人それぞれの体質のような気もするし…。
遺伝子レベルとかで癌体質とか色々あるんじゃないのかな?
もう体に良い物・悪い物があり過ぎて一々覚えてられんわ。
名無しさん
2016/11/05 19:53
コーヒーは肝臓にも良いとか。ただし、ドリップだとか。
名無しさん
2016/11/05 22:00
ブラック以外缶コーヒーはさすがにダメだろうと思うけど、こういう記事書くなら、どのようなコーヒーが良いか悪いかとかしっかり書いてほしい。
名無しさん
2016/11/05 19:37
で結局コーヒーは体に良いのか悪いのかどっちなん?
名無しさん
2016/11/05 22:00
コーヒーの飲み方はどうするのだろう?砂糖・ミルク入れて良いとかダメとか?ホツトは良いがアイスは効果が少ないとか?特にメーカーが気にする缶コーヒーは効果があるとかないとか?もう少し一般人の食生活に準じた調査報告内容が知りたいもんだ??
名無しさん
2016/11/05 21:57
昔は、コーヒーは体に悪いって言われてたけど構わず飲んでた。
体にいいと聞いて好きでもないのに飲むのは良くないと思うよ。
名無しさん
2016/11/05 22:04
リラックス効果があるのはわかるけど、これ本当かな?
名無しさん
2016/11/05 21:55
うーん、脳腫瘍に限ってはそうかも。だけど、他の病気には関係ないよねー。
名無しさん
2016/11/05 21:58
ただ刺激物だし胃には負担がかかりそう
名無しさん
2016/11/05 21:40
駆けつけ3杯ではダメだろうか。。。
名無しさん
2016/11/05 22:37
コーヒーで発がんって記事もあったけど、どっちや!
名無しさん
2016/11/05 22:33
病は気から言うようにコーヒー飲むとその気の部分に好影響があるんでしょう。
名無しさん
2016/11/05 22:23
いつも調査について、10万人を数年間とか20年間とか追跡調査をした結果とかいうが、したこともされたことも知人でも聞いたこともないけど。
信憑性は本当なのかな?
名無しさん
2016/11/05 22:09
バランスだろうね
名無しさん
2016/11/05 21:55
本当か本当じゃないかが全然わからない
ああ言えばこう言う奴もいる
名無しさん
2016/11/05 22:26
何が体に良いとか悪いとかあるけど、色々なものをバランスよく摂ることが一番健康に良いのは明らか。
名無しさん
2016/11/05 22:11
本当ならコーヒーが明日から売れまくる
名無しさん
2016/11/05 22:17
以前血圧が下がるという記事を見てトライしたけど胃がもたれた。
名無しさん
2016/11/05 23:21
本当かもしれないけど一日コーヒー3杯胃が弱い人は、胃がおかしくなりそう。
名無しさん
2016/11/05 21:58
脳腫瘍に良くても他に悪影響がありそうで怖いわ。
名無しさん
2016/11/05 23:27
昔、コーヒーには発がん性があるとか言っていたこともあったなあ。
名無しさん
2016/11/05 22:53
ここでの1杯は何ml?
名無しさん
2016/11/05 23:32
自分もコーヒーは1日3杯くらいのみますが
何でも飲みすぎはよくないですよね
名無しさん
2016/11/05 22:25
そもそも10万人に157人。
つまり0.16%の話。
勿論、疫学・医学的に今後も検討をする意味はあるが、一般人は心配する必要などないのでは?0.2%が0.1%になるかもってレベルの話なんだから。
でも80や90にもなって「老後が心配」とかいう老後の人もいるらしいからこのような調査結果でも気になる人はいるんだろうな。
名無しさん
2016/11/05 22:35
何でも程よくが良いのでは?
これが良いと言われてそれだけに走るという事は逆にリスクが高まると思うけどね
名無しさん
2016/11/05 23:46
こういうのは気にしてたらキリがない
何かしらのリスクを軽減するといっても
もう一方では別のリスクを高めるとか
結局、どっちなの?ってなる
そんな事気にするよりかは
何も考えずに食べるほうが
精神衛生的には良さそう
名無しさん
2016/11/05 21:59
コーヒーに限らず、どんな食べ物でも食べ過ぎはダメだろうが。
名無しさん
2016/11/06 00:51
53%しか違わないんでしょ。
数分の一とかだったら効果があるのかなと思うけど。
名無しさん
2016/11/05 22:29
紅茶3杯じゃ駄目なんかい?
名無しさん
2016/11/06 01:31
結局、なんでも摂りすぎは良くないってこと。







名無しさん
2016/11/05 21:56
コーヒー関連の仕事してたけど、病歴あり、
ホントかな?
名無しさん
2016/11/05 23:07
コーヒー1日3杯で、良いこともあるかもしれないけど、
悪いこともありそう
乾燥肌とコーヒーっていう視点から研究したものはないんだろうか
名無しさん
2016/11/05 19:45
みのもんた商法は
もういいよ。
名無しさん
2016/11/06 01:04
コーヒーって体にいいとか悪いとかどっちの記事も見るけど
結局体にいいの?
しかも、1日3杯って飲みすぎのような気もするけど。
名無しさん
2016/11/05 22:22
こういう記事よく見るけど、事故で死ぬ可能性もあるからあんまり気にしないようにしてる。
名無しさん
2016/11/05 23:11
飲むのはいいけど、オシッコが頻繁にでちゃって困るよね。
名無しさん
2016/11/05 23:25
結局、なんでも取り過ぎは良くないってことだろ。
名無しさん
2016/11/06 00:05
缶コーヒーは駄目だろ。
名無しさん
2016/11/05 22:56
多分缶コーヒーではなく、豆から挽いたコーヒーだけだと思う。
だから大半の人は気にしなくてもいいと思う。
1日に3杯も挽いて飲めないと思うから。

 



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